他人軸ではなく自分軸で生きるコツ！「私はどうしたい？」を基準に
あなたは「自分の時間が欲しいのに、犠牲になっている…」と思って生きていませんか？親や子どものため・彼氏のため・職場の人のため…。「他人に嫌われないか？」を基準に考えて、我慢を続ける毎日を過ごしていることでしょう。
そろそろ「自分がどうありたいか？」を基準にしてみませんか。
そこで今回は他人軸ではなく自分軸で生きるコツを紹介しました。
コツ１）「〇〇したい」「〇〇したくない」を使う
他人軸で生きている人は「〇〇すべき」「〇〇してはいけない」という言葉を使います。例えば母親として、「家にいるべき」「子供を優先するべき」「冷凍食品は使ってはいけない」…。世間の理想の母親像を演じようとして、疲れ切っている女性は多いもの。「〇〇すべき」「〇〇してはいけない」を使うときは、自分の気持ちを抑えて、家族や恋人・友人・同僚の評価を気にしている状態です。まわりの人たちに「認めてほしい」「嫌われたくない」…だから、「〇〇しなくちゃ」と考えるのです。
一方、自分軸で生きている人は「〇〇したい」「〇〇したくない」を使います。
「自分がどうしたいか？」「どうありたいか？」を判断基準にして行動します。
他人からどう思われるかをあまり気にしません。他人軸からいきなり自分軸に変えることは難しいですが、まずは使う言葉から変えていきましょう。
「言葉が変われば行動が変わる」という名言もありますよね。
「〇〇すべき」と言いそうになったら、「私は本当にしたいの？」と一呼吸おいてみましょう。
コツ２）「NO」と言ってみる
他人軸で生きていると、頼み事を断れません。
心の中では「私も忙しいのに…」と思っていても、つい引き受けてしまうあなた。
きっと「断ったら嫌われる」「仕事をクビになるかも」といった不安があるんですよね。ですが、実はあなたがそう思っているだけの可能性が高いです。
これまで何も言えずにOKしていても、
これから自分軸で生きるためにこのように断りましょう。
- 自分の状況を伝える
- はっきり断る
- 代案を示す
例えば、仕事が山積みなのに、上司が新しい仕事を持ってきたら…。
- 今、期限が迫った案件を抱えているんです。
- すみませんが、今回は引き受けられそうにありません。
- これが終わったらお手伝いできますが、◯日以降の対応でよろしいでしょうか？もし急ぎなら他に手の空いている人を探していただけますか？
一度断ってみると、「断ったら嫌われる」が妄想だったことに気づけるでしょう。
コツ３）自分の気持ちに耳を傾ける
長い間他人軸で生きていると、自分の本当の気持ちが分からなくなります。
「言ったことが否定されるかもしれない」
「理解してもらえないかもしれない」
「嫌われるかもしれない」…。
人に受け入れてもらえる自信がなく、ずっと気持ちを隠してきたので、うまく表現できないのです。最初は応えてくれないかもしれませんが、自分に問いかけてみましょう。
- 本当はどうしたいの？
- 今、どう感じているの？
- 何してるときが楽しい？
- この不安はどこからきてる？
- 嫌いと感じる人は、どこが嫌なの？
- 罪悪感を抱いたのはなぜ？
一人になれる場所、例えば布団の中やトイレの中で、考える時間を持ちましょう。
自分の気持ちに耳を傾ける習慣を続けていると、だんだんと自分自身が分かってきます。
とても勇気が要ることですが、
何かをやりたいときは「やりたい」、好きなものには「好き」と言ってみてください。その気持ちに共感してくれる人も出てくるでしょう。自分の声に素直になれば、もっと生きやすくなりますよ。
コツ４）他者貢献する
あなたは「他者貢献」という言葉を知っていますか？
「他者貢献」は心理学者アドラーが幸せになるための要素のひとつに挙げた、「他人に貢献すること」です。よく似ている言葉に「自己犠牲」があります。
「他者貢献」と「自己犠牲」の違いは、
その行動で自分が幸せと感じられるかどうか？です。
例えば、電車でお年寄りに席を譲ったときを考えてみましょう。
- 「ありがとう」と言われて嬉しかった
- 私はいいことをした
- 役に立ててよかった
なんだか自分が誇らしいような気持ちになりますよね。
同じシーンでも「席を譲ったのにお礼もないのね！」と思うようなら、自己犠牲です。「相手に喜んでもらうために、自分は我慢した」、これは他人を中心にして行動している証拠です。同じ行動を取っていても、他人軸か自分軸かで全然違いますよね。
自己犠牲ではなく他者貢献を行い、幸せを感じていきましょう。
まとめ
今回は他人軸から自分軸で生きるようになるコツを紹介しました。
- コツ１）「〇〇したい」「〇〇したくない」を使う
- コツ２）「NO」と言ってみる
- コツ３）自分の気持ちに耳を傾ける
- コツ４）他者貢献する
他人軸で生きていると、本当に辛いし、大変ですよね。
人の目が気になって我慢して、自分の気持ちにフタをして…
ですが、自分軸に少しずつシフトできれば、自分のことを認められ、やりたいことが増えていきます。自分軸で生きるようになれたら、毎日が楽しくなるはずですよ！
もしもあなたが、
- そもそも自分が何をしたいのか、何は嫌なのかもわからない。
- 気持ちの整理ができず、自分らしさが見つからない...
そんなふうに思っているのであれば、
生まれ持った星から、そのヒントが手に入ります。
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